miesnie i

Pozwoliłem sobie zrobić skan z wrześniowego KiF, bo artykuł mimo swojej prostoty jest ciekawy i wyjaśnia pare rzeczy :)) rapidshare.com/files/56137252/co_robic_aby_miesnie_rosly_kif_9.2007.rar.html pozdrawiam

Witam mam pytanie czy jak rozbuduje mięśnie i mam troche tłuszczu to np;klata zrobi sie widoczniejsza ??miałem dalej wypełnić ankiete ale mi sie wysłało przypadkowo Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-02 19:39:31

jak spalić zalegający tłuszcz w miejscach zaznaczonych na czerwono ?? jestem na 17 dniu A6w ale weider tego nie spali jakimi ćwiczeniami na brzuch to zniweluje

Witam, od kilku dni nurtuje mnie pewne pytanie. Zacznę od początku staż treningowy 8-9 miesięcy - trening w domu na sprzętach: ławeczka hantelki, gryf prosty, gryf łamany, biceps wcześniej 33 cm, aktualnie 38, udo 50 - aktualnie 60, klatka - 95 aktualnie 107. Przechodząc do pytania, dlaczego 1-2 dni po treningu mięśnie wydają się... (nie wiem jak [...]

Pierwszy raz zamieszczam post na tym forum i nie jestem pewna czy zrobiłam to dobrze więc jak coś to wybaczcie. Mam pytanie do bardziej doświadczonych: Mój chłopak dużo gra w piłkę nożną i ma kompleksy jeżeli chodzi o rozbudowane i umięśnione nogi. Chciałabym się poradzić jakie ćwiczenia pomogłyby mu zbić te mięśnie/ zmniejszyć je jakoś w [...]

Witam! Pilnie potrzebuję porady jak ćwiczyć mięśnie ud (przede wszystkim czworogłowe) z możliwie maksymalnym wykluczeniem obciążenia stawów kolanowych. Czy porzydałaby się jakaś suplementacja w celu przyspieszenia budowy mięśni? Zaznaczam, ze mam najprawdopodobniej uszkodzona chrzastke stawowa (od ponad roku). Z góry dziękuję za odpowiedź! [...]

Mam pytanie :Jak nazywają się te mięsnie?Jakimi ćwiczeniami je uwidocznić? @edit lewe kółko,na prawe nie patrzcie,paint zmulił;d Zmieniony przez - Puge w dniu 2010-08-16 15:30:56

Czytając ostatnio artykuły z Charles Poliquin zostało tam zawarte ze poszczególne mięśnie lepiej rosną przy trenowaniu z innymi tempami szybkości. np na krotki biceps lepiej działa wolne tempo może to ktos to bardziej przybliżyć?

Witam. Mam takie pytanie. Mianowicie przez jakiś czas rozciągałem 2 i 4 głowe mięsnie nóg. Byłem już bardzo rozciągnięty gdy poszedłem 1 raz na siłownie. Zakwasy potężne, już 3 dzień masakra, wiem że mięśnie są w tym czasie skurczone i gdy badam poziom rozciągnięcia mięśni nóg to jest to stan słabszy niż przed 1 ćwiczeniami na rozciąganie a robię [...]

Witam chciałbym zacząć trening aby wyrobić sobie mieście pleców, biceps triceps, ćwiczyłem około 1,5 miesiąca ale znów chce zacząć myślę nad planem zajęć czyli poniedziałek,wtorek,środa,czwartek,piątek i tu najważniejsze jakie ćwiczenia robić na te mięśnie po ile serii to ma być chodzi mi żeby to miało ręce i nogi czy ćwiczyć tylko wieczorami czy [...]

Witam! Od paru miesiecy chodzę na siłownie. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Po treningach robię 2-3 serie skłonów na przyżadzie. Zastanawiam się czy w dni w które nie mam treningu nie popracowac jeszcze trochę nad brzuchem. Poczytałem trochę o tym na forum i zdania sa podzielone. Jeśli tak to co mam stosowac ABS, A6W a może jeszcze coś innego. Z [...]

macie jakiś dobry trening na mięśnie brzucha a dokładnie mięśnie skośe i jaka powinna być regeneracja brzucha mój trening wygłada następująco; ćwicze 2 razy w tygodniu 3 serie po 50 brzuszków 0dpczynek 2 min leżenie na plecach i unoszenie nóg 3 serie po 20 razy tworzę taką przeplatankę najpierw 1 cwiczenie a następnie 2 efekty są ale tylko na [...]

Zaczne od tego, ze w wyszukiwarce nie znalazlem, a w atlasie bylo tylko przy rozpiętkach. A wiec...jakie cwiczenia najbardziej angazuja miesnie miedzyzebrowe?

jak zachowaja sie miesnie podczas diety redukcyjnej i cwiczen?? urosna, zmaleja, pozostana bez zmian?? ja jestem zielona dlatego pytam specjalistow:P:P

Cześć, mam pytanie co do brzucha. Lepiej będzie ćwiczyć w domu ( ABS, A6W) czy na siłowni? Na siłownie chodze 3 miesiące, waga w tej chwili 54,8 kg, wzrost 168cm. Jeśli na siłowni to jakie ćwiczenia? Dodam zdjęcie brzucha, może komuś się przyda. Jakie rady macie? Nie stosuje obecnie żadnej diety [...]

co je jesc aby miec twarde miesnie?.................... ................ .................. ......................... ........ ....................................... .............................. . ......................... ................. .......................... ................. .......................

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia stosować aby wyrzeźbić mięśnie skośne brzucha. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/5/23/21f834e2ebdc4bdf869266a116ed2b21.jpg

Ćwiczę 3 razy w tygodniu i zapuściłem trochę brzuch ponieważ od pół roku w ogóle go nie ćwiczę...Chcę się dowiedzieć jakie ćwiczenia są najbardziej efektowne by wyrzeźbić go maksymalnie..Chciałbym mieć te mięśnie wyraźnie widoczne, nie tylko jak napnę :P Robiłem wcześniej 6 weidera ,lecz myślę o czymś co mógłbym ćwiczyć w ciągu tych 3 dni w [...]

jak miec mięsnie ja man 17 lat i niehce nic brac hodzi mi tylko o cwiczenia nie jakies urzywki bo jak przestane pakowac to będe mial flaki anie miensnie. wiec pomoze mi ktois?pppppppllllllliiiiiiisssssss

Witam. Chciałbym urozmaicić troszkę trening mięśni trój/dwugłowych ramion. Dotychczas wykonywałem następujące ćwiczenia: Biceps: uginanie ramion z łokciem opartym o kolanie siedząć, uginanie ramion z sztangą stojąc, uginanie ramion z hantlem w opadzie tułowia Triceps: uginanie ramion z zagłowy z sztangą/hantlem Proszę o podanie nowych ćwiczeń. [...]